wszystko o

CZEMU CZEKAC Z CARBO AZ 30 MINUT DO EXPANDERA?PRZECIERZ ENERGIE TRZEBA SZYBKO UZUPELNIC A SERWATKA TO TEGO NIEROBI W PELNI,TAK JAKBY TO ZROBILO CARBO+SERWATKA,POZATYM EXPAND MA W SOBIE TYLE STAKOW ZE RACZEJ MU NIEPOTRZEBA WEGLI DODATKOWYCH ZEBY SIE WCHLONAL?TAM JEST AZ 3 GRAMY AAKG NA PORCJE 2 GRAMY TAURYNY I MNOSTWO INNYCH RZECZY KTORE PODNOSZA [...]

dieta jest caly czas bede jeszcze bradziej sie do niej przykladal ja zaczynalem od zera naprawde nie chcielibyscie zobaczyc mojego zdjecia jak zaczynalem :) a pytam was o to wszystko zanim zaczne brac i dzieki za rady :)

Daj więcej o treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wyloozuj na tydzien-potem pamiętaj o błedach, jakie popełniałeś. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Okej dzieki chłopaki wszystko na karteczce spisane i bedzie w zycie wprowadzane :) Tylko mam jeszcze jedna prośbę czy mogl by mi ktos z Was napisać na czym polega "wyciskanie francuskie sztangi" ?? bo nie bardzo wiem o co chodzi:)

wiec?...kończąc bombę...zakładam ze własnie taki potencjalny koks trening o mniejszej intensywnosci rozpoczął. czyli przez jak długi okres ma jechac takim teningiem?...by z powrotem dawac z siebie wszystko??? (niekoniecznie wchodząc z powrotem na bąbkę) ???

Jesli chodzi o zwinnosc to raczej jest to zaleta Adamka, Adamek to prawidziwy wojownik, da z siebie wszystko zobaczycie, ze jeszcze wrocimy do tego tematu po walce mile zaskoczenie.

[...] FBW, mysle ze jak przez 2 miesiace bedziesz cwiczyc to bedzie dobrze, a jesli chodzi o diete to jak narazie jedz zdrowo duzo bialka malo tluszczu, przez te 2 miesiace cwiczenia FBW siedz na sfd i czytaj wszystko co sie da, na pewno wiedza sie powiekszy i bedziesz juz sam mogl podejmowac odpowiedzialne kroki na temat twojego treningu i diety:)

wszystko wrocilo do tego o czym mowilem jakis czas temu... Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko [...]

pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz;-)

pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz;-) Ok :) nie zauważyłem poprzedniego wpisu ;-)

Słyszałem kiedyś coś o jakiś plastikach, czy wacikach do nosa, których celem było wzmocnenie i ochrona przed złamaniem, ale nie stety nie szło w tym oddychać , ale ważne, że jest takie coś Wszystko to sprawa wyboru. Jadę na obóz zimowy KK, gdzie może zdam na 10 KYU

Heh, myślałem ze dieta i plan zmieszczą mi się w 50zl... ehh. W takim razie wole sobie wszystko sam ułożyć. Prosil bym tylko o dobor odpowiedniego treningu i rodzaju diety, z gory dzieki.

[...] 45-50%) normalnego ciezaru 3x w tygodniu. Moja waga to 62kg i około 14% bf, przy wzroscie 169, moim celem jest zredukowanie około 4kg i mysle ze bf bedzie wtedy wynosil około 8-9%. Dokladnego planu jak jadam nie mam ustalonego poniewaz codziennie jem co innego (wszystko miesci sie w makro) a co myslisz o samych biegach 3x w tygodniu po 40min?

trzymasz dietę? masz jakiś cel? wszystko od tego zależy. jeśli ćwiczysz tak sobie żeby ćwiczyć i nie czujesz zmęczenia itp. to rób jeśli to Ci odpowiada. Tylko nie wiem co tym chcesz osiągnąć, jakąś ogólną wytrzymałość, sprawność czy co? Lepiej by było te dwa wolne dni jakoś rozłożyć np. śr i sb wolne. Najlepiej poczytaj artykuły o właściwym [...]

[...] tam na tych zajęciach albo jesteś olimpijczykiem, bo dobra sekcja zapasów czy no gi graplingu to 4 treningi w tygodniu, ale z przerwami, a nie pod rząd, taki trening wykańcza, zakwasy, mikrourazy, uszkodzenia na sparingach, to się wszystko kumuluje, poćwiczysz tak 3 tygodnie a w 4 j**nie Ci kolano, palec, mięsień i koniec, przerwa i pauzowanie

Pamiętaj moc można wszystko tylko czy warto I czy się chce. Ja wliczam w makro to co mam ochotę zjeść następnego dnia I jestem zadowolony z efektów. Tylko nie używam często jakiś produktów gorszego sortu jeśli chodzi o aspekty sylwetkowe I zdrowotne

Udaj sie do specjalisty o pomoc. Cóz z tego,że pomożemy ci ułożyc diete skoro i tak jej nie będziesz stosować bo będziesz pochłaniała wszystko?? %-) %-)

W braku mięśni nie ma co rzeźbić tak naprawdę... A jak sama napisałaś: płaski tyłek, chude nogi etc. Najpierw zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I zastosuj sie do podanych tam wskazówek. :-) Potem można radzić, jak już będziemy o Tobie wiedzieć wszystko co jest niezbędne.

bialka wychodzi gdzies 2,2g na kg, ww bardzo malo, mysle ze nie wiecej niz 1g na kg, jak daje wiecej ww to bardzo latwo sie zalewam. Wydaje mi sie ze nie o diete tu chodzi tym bardziej ze przez pewien czas bylo wszystko w porzadku. Sam nie wiem co moze byc przyczyna